晚上总是做梦睡不好怎么办

　　晚上总是做梦睡不好怎么办?患者描述：我的睡眠质量一直不好，晚上老是做梦。尤其是最近一段时间，过年回来上班，晚上做梦就像演电视连续剧，一直不间断，直到睡醒为止。早上醒来时非常困乏，我的睡眠时间不算少，可是总感觉没睡醒，特别痛苦。

　　经颅磁官网解答：根据你所描述的情况，你是属于睡眠障碍的一种——多梦。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。平时要注意及时调整自己的情绪，缓解精神压力。建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。此外经颅磁刺激仪能有效改善失眠、帮助睡眠，而且比较安全。>>想要详细了解经颅磁刺激仪效果？点击此处在线咨询为您解答

　　什么是多梦?造成多梦的原因有哪些?

　　多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也是造成多梦的原因。

　　多梦应从哪些方面调理改善?

　　①日常饮食：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②体育锻炼：参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活规律：定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④放松心情：不可对做梦过分关注，睡前1小时内，不宜思考问题或看书等，避免紧张的脑力活动。

　　⑤食物调理：如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。专家提醒：不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于专业医生。

　　晚上总是做梦睡不好怎么办?希望以上叙述可以帮助到大家。养成一个健康的生活习惯，能更好的改善失眠，投入到下一步的工作中。