得了失眠症怎么办才好

　　失眠症患者多以夜间难以入睡，或者入睡后很容易惊醒为主要的表现症状。患者常常会因为长期失眠而倍感紧张和焦虑，加重了失眠症的病情不说，还严重的影响了生活的质量。在此我们给出自我调解的几种方法，来回答患者“得了失眠症怎么办才好”的问题。

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导*渐渐进入睡意朦胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　③莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　④溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　⑤泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　经过上面的讲解，相信患者对“得了失眠症怎么办才好”有了一些治疗的想法。上面的建议应用后如果效果不明显，那你出了需要养成按时上床的生活习惯外，还应该向医生寻求帮助，在医生的指导下，服用一些药物，帮助自己睡眠。

　　目前常用的物理治疗方法就是经颅磁刺激仪治疗，这是一种对于治疗失眠症比较有效的仪器，并且经颅磁刺激仪的治疗效果比传统的药物和心理行为治疗的效果都要好一点，它是采用的纯物理的治疗方式，是不会有副作用的，现在有很多医院都在使用这种仪器治疗失眠症。

　　若是家长觉得每次都去医院治疗不方便，也可以选择使用择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它不仅不仅小巧方便，而且是在家就能自主治疗的，治疗效果和医院的也是没有区别的，也不需要家长再带着孩子次次跑医院。