晚上失眠多梦怎么办

　　失眠怎么办?你的压力大吗?很多人的压力比较大，所以很容易患上失眠症的。失眠症群体并非都是因为压力大这个因素。当代社会各种群体所受的压力越来越大，失眠人群也逐渐涨幅。那么，晚上失眠多梦怎么办?下面我们就一起来给大家做个详细解答。

　　一、身体因素，饮食调养

　　对于由一些身体因素引起的失眠，排除严重的身体疾病之后，注意饮食调养的方法，也是能够起到很好效果的，特别是针对于气血不足引起的失眠，通过日常饮食的调养，能够有效的补充人体所需的气血，病人可在日常饮食中注意多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等对身体有较好调养作用的食物。

　　二、睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　三、睡前可吃一点养心的东西

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　四、及时改正生活坏习惯

　　失眠的治疗过程中，病人注意改正自己不良的生活习惯，养成正常规律的作息习惯，避免过度劳累，避免经常熬夜，注意劳逸结合，饮食平衡，生活状态调节好了，也就能够很好的对失眠进行治疗了。

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