盘点可以改善失眠的食品种类

　　失眠是由多方面的因素构成的，其中因饮食不规范也在一定程度上诱导了失眠多梦的发生。俗话说：解铃还须系铃人，失眠还是需要靠饮食来治疗。
　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。
　　一、盘点可以改善失眠的食品种类
　　1、多食用些水果
　　有些患者由于长期熬夜工作，导致体内维生素大量流失，所以建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
　　2、糖类物质
　　建议在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　3、睡前喝些牛奶
　　建议以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。

　　4、日常饮食以粗粮为主
　　比较常见的就是小米，大豆等等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
　　二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠
　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。
　　盘点可以改善失眠的食品种类(微信：jiankang1043，联系电话：13813910937)希望以上介绍内容对您有帮助，综上所述，只要科学把握以上科学饮食方法，最终是能够比较治疗失眠症状的，切不可每次入睡前都借助于药物，这样的一旦时间长了就会形成依赖性，增加副作用，这样一来就会导致免疫力降低，进而诱发其他疾病的可能。祝您早日康复!!